Search
Calendar
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< April 2020 >>
New Entries
Recent Comment
Recent Trackback
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode

RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM

メタボ撃退「やきとりじいさん体操」

    「やきとりじいさん体操」が我が家にやって来ました!!

    福島県発の健康体操で、今や全国でブームになってきているらしいのです。

    先日、主人がお友達からお腹周りのメタボ対策に効果がありとても面白い
  体操があると教えてもらってきました。
    そのお友達は、家族と一緒にこの体操を楽しんで、2カ月程でお腹周りが
  すっきりしてきたそうです。

    この体操は、ダイエットで悩んだ経験がある岡田麻紀さん(福島市、桜の
    聖母短期大学講師)が、楽しみながら痩せられる健康体操を作ろうと試行
    錯誤していたとき、福島市の焼き鳥を全国にPRするために作られた
    キャンペーンソング

        「やきとりじいさん」(作詞作曲・もりたかしさん)

    を耳にし、つい口ずさみたくなるメロディーと哀愁が漂うような歌詞に
    
    「これだ!」

    と直感して、振り付けもスムーズに出来上がったとのことです。

    さて、この話を聞いてきた主人は、

     「あいつに出来て俺にできないはずは無い!」

    と、メタボ解消に燃えており、話を聞いた翌日にDVD付きの本を買って帰
    ってきたのです。

    早速、家族全員で体操をやりはじめたのですが、みんな大笑いなんです! 
    とても楽しいのです!

    大変ユニークな振り付けと曲が、みんなを笑顔にさせるのです。

    ところが、曲が進むにつれ大汗をかき、主人と私はフルコーラスが終わる
    頃には、ヘロヘロになってしまっていました(^_^;)

    小2の息子は楽勝の様子で大喜びして、腰と手を振っていました!(^^)!

    日頃の運動不足を夫婦そろって反省です。でも、大笑いをしてとてもリラッ
    クスができて、さらに爽快な気分にもなれるので、これな    ら楽しみなが
    らずっと出来そうだと思いました。

    本当にこの体操はとてもいい感じなんです。本日でまだ2週間目なのです
    が、身体が軽くなったような気がします。

    私は以前から肩こりがあったのですが、血行が良くなったのか筋肉がほぐ
    れてきた感じがあり、かなり楽になってきているのです。

    肩こりとダイエットに効果があるのなら、私にとっては "最高の健康体操" 
    だと思います。

    体重計に乗るのは、まだまだ先の楽しみに取っておきたいと思います。

    一方、主人は「腰回りのコリが無くなってきた!」と喜んでいます。

    この調子でいけば、今年中には主人のお腹周りもすっきりしてくるかもしれ
    ません。

    がんばり過ぎないようにメタボを撃退してほしいと思います 



 

                     

ブログの目次
posted by: Atsurin | 健康 | 08:53 | comments(1) | trackbacks(0) |-
禁煙に成功した理由

 禁煙のすすめ

最近では、受動喫煙の問題からほとんどのところで、禁煙となってきまた。
私は、たばこを吸わないので、大いに歓迎します。

ただ、たばこを吸う方にとっては、居心地が悪くなってきているのではないでしょうか。

駅構内はほとんどの場所で、終日禁煙。
新幹線にしても、喫煙ルームまで出向かないと、長い時間吸えないのですね。
辛いですよね。

しかし、たばこを吸わない私は、かすかな匂いでもわかって反応してしまいます。
たまたま新幹線の喫煙ルームに近いところに乗ったのですが、扉が開いた瞬間に匂いが飛び込んできたのです。
そんなに鼻がいいほうではないのですが、辛かったです(T_T)

特に最近では、身近に吸っていた人が吸わなくなったので、特にそう感じます。

でも、たばこって自分で決心することができれば、やめれるものだと知りました。
主人が禁煙してから、父も弟も禁煙し、成功をしました。すでに8年は経っています。

びっくりしました。1日にいつも2箱を吸い、飲みに行ったりすると、自分で意識をしないでどんどん吸うので、3〜4箱吸っている場合もありました。
そんな人が、あっさりと禁煙に成功したのです!

以前から、主人の両親からあまりにもたばこを吸う量が多いから、
「体に悪いから早くやめるようにして!」
と言われ続けていました。言われたからといって、簡単に聞くような人ではありません。

そこに、タイミングよく会社の友人からすすめられたのが

『禁煙セラピー』

という本です。

「それを読めばほとんどの人が禁煙できるよ!」

と聞いて、早速私も買って主人に渡しました。私としては、せめて本数を減らしてくれれ
ばいいなという感じでした。

主人に本を渡すと、“ポイッ”と投げられて、

「こんな本なんか買ってきて!!」

と叱られてしまいました。

私は「あ〜、渡し方失敗したかな(T_T)?」という感じでした。

ところが、2,3日経った日のことです。
ゴミ箱に、買ったばかりの1カートンもあるタバコと、お気に入りのZIPPO(Zippo)と
大量のライターが捨ててあるのです!!

私は「えー!! 何が起こったの???」と思い、たずねましたら

主人は「もう、たばこはやめた!」

と、あっさりと言ったのです。

当時、知り合ってから10年は経っていたのですが、禁煙をしたのは私が知る限り初めての事だと思います。その主人が・・・です!!

その後、旅行に行くことになっていたので、私は旅先にいく道中で主人が禁煙できた訳が知りたくて必死で 『禁煙セラピー』 を読みました。
そこには意外な答えがあったのです。

禁煙には中途半端は無いようです。当たり前だと思いますが、吸うか、吸わないか。
1本でも吸ったら、また元に戻る。

本の著者もものすごいヘビースモーカーだったそうなので、喫煙者の気持ちがわかって、本を書きすすめているみたいでした。

禁煙に対して主人のモチベーションを上げたのが、旅先での“禁煙席”へ座れた事の様です。
今までは、当然“喫煙席”だったのですが、今回からは

「禁煙席でお願いします!」

と食事の案内の時に言っていて、
席についてからも、禁煙席に座れたということが、

「こんな場所に座れるなんて!」

自分自身に対して優越感を持っているようで、とてもうれしそうでした。
その時の笑顔は今でもはっきりと憶えています。

そんな話を聞いて、父は

「あのヘビースモーカーの彼がやめたんだから自分も絶対禁煙できる!」

と、本を読み、あっさりと禁煙成功。

さらに、弟は、

「仕事での唯一の休憩時間であり、コミュニケーションツールだから、
タバコをやめることはできない。本を読むことが怖い!」

と、はじめはぶつぶつと言っていましたが、同じく本を読み、あっさりと禁煙に成功しました。

本当に、驚きの連続でした!!

ご興味があれば是非一読して欲しい本です。
禁煙を考えて読まれるならば、自分に素直になって読まれることをおすすめします。
気持ちひとつで禁煙も成功すると思います。

ほとんどの人が成功しているのですが、稀に吸いはじめてしまう人もいます。
そのことも本に書いてありますが、次の1本は無いのです。

でも、あんなにタバコが大好きで、禁煙する気の全く無かった主人が禁煙に成功しているのです。

ということを思うと、私はかなり成功する確率は高いのではと思いますが、
いかがでしょうか。

今では、本当に身近な場所は、空気がきれいです。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)


Atsurinの目次 

posted by: Atsurin | 健康 | 20:58 | comments(0) | trackbacks(0) |-
インフルエンザの予防接種での副作用
 今年は新型インフルエンザが大流行があって、ずっとインフルエンザの話を聞きますね。


今日から、新型インフルエンザのワクチンが準備できたと報道されていますね。

毎日ニュースを見ると、新型インフルエンザに加え、季節性のインフルエンザがやってくる
と聞くと、予防接種をしなくては!と、思って当然だと思います。
それに加えて、輸入ワクチンも入ってくるし、接種についても、優先順位をつけて、我々
一般人は輸入ワクチンかもしれませんね。
輸入ワクチンについては、相手国が免責が欲しいと言ってるとも聞きました。
免責が必要なものを輸入するのですか?
そうなるとますます不安になってきますよね。

我が家では、毎年10月を過ぎると、必ずインフルエンザの予防接種をしていました。
子供を授かった時から、欠かさずやってきましたが、今年は正直迷っています。


インフルエンザのワクチンには2種類あるのをご存知でしょうか?

1) ウイルス粒子全体を不活性化した全粒子ワクチン と、
2) ウイルスから抗原となる赤血球擬集基の表面タンパクを取り出したスプリット・
ワクチン
のです。

今現状で日本では2)のワクチンだそうです。
ワクチンを接種することでインフルエンザへの感染または 重症化の予防を目的としてい
ます。

インフルエンザのワクチンは、鶏卵の細胞で培養するのです。しかも、卵を温めれば
ヒヨコがかえる有精卵です。無性卵ではウィルスの培養に必要な漿尿膜(=しょうにょうま
く。ヒヨコが卵の中で育つときにできるおしっこをいれる袋)がないからです。

ですので、卵アレルギーの人はインフルエンザの予防接種が出来ないことがあるようです。

さらに、防腐剤として水銀化合物(チメロサール)が添加されている問題も新聞等で
取り上げられています。

そして、輸入ワクチンの一部は犬の腎臓由来の細胞でウイルスを培養してつくる
らしいです。と、聞くとやっぱり・・・ですね。

それ以前に、本当にワクチンに効果があるものかどうか、すごく疑問を持つようになり、
打たない方がいいかも知れないと、思いはじめました。

私の身近な友人で医療関係者がいるのですが、その一家は予防接種はしません。
以前から不思議だなと感じていましたが、あまり語る人ではないので、そんなこともあるの
かなというぐらいに思っていました。

いろいろ悩んでいいと思います。
いろいろ自分自身で調べて結論を出していくと、自分でも納得がいきますよね。


インフルエンザ・ワクチンは打たないで!


ブログの目次 

posted by: Atsurin | 健康 | 23:27 | comments(0) | trackbacks(0) |-
普通救命講習、上級救命講習のすすめ
 先日ニュースでやっていたのですが、

自宅で突然、心肺停止となった方が、ご家族の手によって心臓マッサージなどの適切な処置
を受けて、一命を取りとめたケースがたくさん確認されているそうです。
心肺停止から3分以内に、救命処置をしなければ、救命率が50%以下になってしまいます。

私たち夫婦は、子供を授かったときから、最初は普通救命講習で、
後に、上級救命講習を1年に1回受講をするようにしています。

ご存知ですか?消防庁で無料で行っているのです。

普通救命講習が、所要時間が3時間で、上級救命講習が1日(10時から17時まで)です。

救命と言っても、色々と勉強が出来ます。
いつどんなことが自分の目の前で起こるか誰にも予想できません。

救急講習では、心臓マッサージだけでなく、最近公共的な場所に置かれるようになっている
自動体外式除細動器(AED)も講習の中で教えてくれます。

その他にも、応急処置ということで、三角巾を使って、様々な怪我の時にどのように使うのか、
参加している人同士でやってみます。

これは本当に役にたちます!!
お子さんがいれば、お子さんはいつ怪我をするかわかりません。
我が家では、アウトドアへ出かけるときは、消毒セットと三角巾は必ず持っていきます。

事実、実践する機会もありました!!
実は最近ボランティアで、家族揃って草刈りをしていた時のことです。
急に、夫の膝が血だらけになっていて、
「カマで切ったっっ!!!」
と言うのです。

私は、「本当だ!大変!!」と、思いながらも、
血を洗い流し、消毒をして、三角巾を出してささっと巻けたのです。
救命講習で、“膝を怪我したとき”というのも習うのです。
覚えているってほどではなかったのですが、体が動いたのです。

やっぱり、実際に体を使って講習をしているので、ビクビクしながらもできたみたいです。

病院に着いた時には、止血ができていました。
三角巾を使っていたので、病院の先生にも褒めてもらえました(^_^;)

心臓マッサージについては、幸いなことに実際には体験はしていませんが、
講習に行くと、たまに実際に経験をされたという方がいらっしゃるそうです。
その方の話によると、やはり私と同じで、講習でやっている(人形ですが)ので、
こわいと思いながらも、必死でやれば体が覚えているそうです。

人形であっても、体験してみるのとでは、全く違うようです。

事実、講習員の方も、練習は人形しかないそうです。あたりまえですが。

少し前に、自宅で子供たちが、救急隊員に電話で聞きながら、倒れた親御さんを
心臓マッサージをして、助けたとニュースになっていましたよね。

もしも、自宅で親や夫が急に倒れてしまったら、子供が急に倒れてしまったら・・・・・。
そう考えると、救命講習は受けておいた方がいいと思います。

そして、救命の方法も変化をしていきます。
以前は、人工呼吸が必要だと言っていましたが、今は感染等の問題もあり
要らないという説も出てきているようですし、
講習では練習していましたが・・・。

もし万が一、自宅でご家族が倒れてしまって、方法がわからなくても
体を横向き(側臥位や回復体位というらしいです)にして、下顎を持ち上げた状態
にしてあげてください。
もし口の中に吐物があっても排除しやすいですし、気道の確保にもつながります。
意識がなくなると、重力により舌根沈下といいまして、自分の舌が下に落ち込み、
呼吸ができなくなるのです。

外でもそのようにしてあげてください。
そして、公共の場所であれば近くに自動体外式除細動器(AED)があります。
それには方法が書いてあります。わかる人がいればいいのですが、
いなければ、方法通りにやれば誰でも出来ます。

それだけで、助かる命があるのです。

いつその現場に立ち会うかわかりません。まずは自分の家族のためにも
方法を知っておくというのも大切なことだと改めて感じました。



ブログの目次 
posted by: Atsurin | 健康 | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) |-
簡単 健康ドリンクの作り方
毎朝の食事って大変ですよね!

前の日に食べすぎたり、飲みすぎたり、朝食欲が無いってこと、よくありますよね。

そんな時は、ジューサー・ミキサーで野菜と果物で簡単に健康ドリンクを作ります。

生のまま食べるのは辛いものの場合は、この方法だと気軽に野菜が食べれます。

作り方は簡単です!ジューサー・ミキサーに入れるだけ!

まいにちのドリンク100 (ORANGE PAGE BOOKS)

【食べすぎ】
パイナップル・・・2切れ
セロリ・・・・・・・・1/2
水・・・・・・・・・・・少し
氷・・・お好みで2・3個

【疲れた時】
きゅうり・・・・・1/2
りんご・・・・・・1/2
はちみつ・・・小1
水・・・・・・・・・1/2カップ
氷・・・お好みで2・3個


もしも、さらっとしたジュースがお好みの場合は、パワフルジューサーなど繊維を
取り除いてくれるジューサーがおすすめです。
これだと、さらっとスッキリと飲めます。
お好みで選んでください。








ブログの目次 

 
posted by: Atsurin | 健康 | 10:33 | comments(0) | trackbacks(0) |-
花王 エコナ回収、エコナ体内で発がん性物質に変化。販売自粛!
 我が家でも使っていた、花王のエコナ。

確かに、いつも行くスーパーの売り場を見ると一斉に撤去されていました。

発売前からの前評判も高く、厚生省より食用油として初めて特定保健用食品
の許可を受けたものとして、発売されたら絶対買おうと思わせられる商品でした。

今回2009年7月に、体内で発がん性物質に変わる懸念が指摘されているグリシドール脂肪酸
エステルがエコナに高濃度で含まれることが報告され、エコナの発がん性を中心に引き続き
安全性の審議が行われている。

グリシドール脂肪酸エステルの毒性や体内動態等については明確ではないが、エコナを摂取
したときに体に入るグリシドール脂肪酸エステルがすべて発がん性物質グリシドールGlycidol
に変換されると仮定すると、健康上の危惧が無いとは言えないということらしいです。

いずれにしても、今の世の中、気がつけば、科学(化学)が発達したことにより、いい意味でも、
悪い意味でも、化学的に作られた食品ばかりなので、過剰摂取はよくないということですね。

エコナは人工的に合成されたジアシルグリセロール (DAG) が約80%も含まれているそう
です。

今回のエコナのような油は、必ず毎日、毎回使うものなので、摂取しすぎになり、発がん性物質
を体内に取り込んでしまっていると考えると、とても怖い話ですね。

このようなことがないと、なかなか考えられませんが、油についても、バランス良く摂取をした
方がいいようです。

植物性の油(オリーブオイルや、ごま油、しそ油・・・)や、動物性の油(バター、ラード・・・)など。

今後 エコナは、問題であったグリシドール脂肪酸エステルの低減目標値までの引き下げ
を達成して、2010年2月に販売を再開する予定だそうです。

これで安心ということはないと思いますが、これからは、油についても料理によってバランス良く
使うように努力します。




ブログの目次 
posted by: Atsurin | 健康 | 10:40 | comments(0) | trackbacks(0) |-
ボールでマッサージ・私の肩こり解消法
 今日は久し振りに肩が凝った感じなので、マッサージをしました。

私のマッサージの方法は非常に簡単で、

     子供の使うソフトな野球のボールを使います。


おすすめボール



椅子に座った状態でも、寝転がった状態でもどちらでも大丈夫です。

凝った箇所にボールを当ててみて下さい。

体を少し動かしていくと、ボールが心地良く動いてくれます。

徐々に体のコリがほぐれていきます


上の写真のソフトボールがポイントで、ホームセンターやスポーツショップで

売っていると思います。2こセットで、500円ぐらいです。

ソフトボールといっても、柔らかすぎず硬すぎず適度な硬さなものが

ベストです。



これだけで、本当に体が楽になりますよ!!


私は肩こりといっても、自分では自覚症状がなく、たまに 「 ちょっと凝ったな。 」 

という感じなのですが、本職の人にマッサージをお願いすると、

「 自覚症状がないのが幸いですね! 気がつくとマッサージしないと辛くなりますよ。 」

といわれます。


でも、このソフトボールマッサージだけで、結構スッキリしますよ。

是非お試しください!(^^)!








ブログの目次


posted by: Atsurin | 健康 | 21:29 | comments(0) | trackbacks(0) |-
お子さんの骨が歪みますよ!
 

お子さんの骨が歪みますよ!

今日、電車のエスカレーターを上がったところに、3〜4歳ぐらいの男の子が転んでいる

のが見えました。

お母さんが手を引いていたので、怪我をしたりはしていませんでしたが、混雑していたので、

もう少しで将棋倒しになるところでした。

それも危ないと思ったのですが、びっくりしたのが、

男の子が肩からかばんをぶら下げていることです。

3〜4歳ぐらいで、肩からぶら下げるタイプのかばんを持っているのなんて、

あまり見かける光景ではありません。

その年で自分で自分の荷物をしっかりと持っているというのは

とてもえらい!と思うのですが、

ただ、長年カイロプラクティックに通った経験のある私から見れば


「お子さんの骨が歪みますよ!」


と、話をしてあげたい気分でした。


カイロプラクティックの先生からは日ごろ

「毎日左右均等の生活をしなさい。

荷物があれば右と左に同じ重さにして持ちなさい。」

と言われて私は、


「そんな無茶な!格好がわるいよ! 」

と、話をします。

でも、できる限り、右に荷物を持てば、次は左にと一応心がけています。

そんな私はそんな小さいお子さんを見てしまうと、

「これから骨を作っていくお子さんにそんなこと!」

って私は思ってしまいました。余計なお世話だけれど・・・。


===========

以前、人間の博物館に行って来てみましたが、

人間の体ってすごくよくできています
よね。

があり、そして骨を動かすのが筋肉であり、

筋肉を動かす神経が通っていて、

毛細血管など、体の隅々まで通っていますよね。


ちょっと怪我をしただけでも、血が噴き出すはずだとわかります。

骨の歪みは日々の生活で、どうしても歪んできます。

それが神経にかかると、足や腰が痛くなったりと、症状が出てきます。

最近かかっているカイロプラクティックの先生は筋肉のコリを治すことで、

骨の歪みは治るという先生がいます。


いくら骨の歪みを治しても、確かに筋肉はその骨についているのだから

一時的に骨を治しても筋肉に左右されるのだから、

その筋肉をコリといいますか、その箇所の筋肉を正しい位置に維持できれば骨

の歪みが治る
と考えるのはとても自然ですよね。



ブログの目次

posted by: Atsurin | 健康 | 23:57 | comments(0) | trackbacks(0) |-